Иван Марченко — коуч-тренер. Специалист по работе с зависимостью.
Skype: Skreentok
Skreentok@mail.ru Оставьте заявку
и с вами свяжутся в ближайшее время

Как бросить курить и можно ли это сделать самостоятельно?

автор способа борьбы с никотиномКаждый курильщик приходит к пониманию того, что его вредная привычка серьезно усложняет ему жизнь. Тем не менее, окончательно отказаться от сигареты удается далеко не каждому мужчине или женщине. Зачастую переходу к здоровому образу жизни препятствует страх – люди боятся сорваться, не сумев преодолеть свою тягу к табаку, от чего даже не решаются рискнуть навсегда завязать с никотином. Поэтому для желающих бросить курить за один день полезно узнать о препятствиях, ожидающих их на пути к здоровой жизни, и наиболее эффективных и действенных методиках расставания с сигаретами, а также знать, можно ли сразу бросить курить или постепенно это будет сделать проще?

Чем вообще опасно курение

О вреде табакокурения каждый человек знает с детства – лекции об этом проводят во всех учебных учреждениях. Также информация о вреде сигарет постоянно просачивается из средств массовой информации, да и доктора на приеме нередко говорят о последствиях этой пагубной привычки. Да и на сигаретных пачках с недавних времен появились страшные картинки с предупреждениями. Поэтому нет смысла подробно распространяться о патологиях, спровоцированных курением – достаточно будет перечислить лишь наиболее распространенные из них. Это:

Стоит вспомнить и о проблемах эстетического характера. Не секрет, что курильщики имеют проблемы с кожей, желтые зубы и неприятный запах изо рта. И простой отказ от сигареты позволит избавиться от причиняющих дискомфорт неудобств. Поэтому рекомендуем посетить наш центр, где помогают бросить курить всем жителям Москвы.

Есть ли легкий способ бросить курить?

бросить курить легкоНаверное, все желающие избавиться от никотиновой зависимости мечтают о каком-то волшебном способе, который по щелчку пальцев избавил бы их от пристрастия к табаку. Увы, его не существует – дело в том, что никотиновая зависимость достаточно сильная, и во время избавления от привычки неизменно возникает так называемый синдром отмены. Продолжительность которого прямо пропорциональна вашему стажу курильщика.

Практически все сперва пытаются бросить курить самостоятельно, но далеко не всегда это получается сделать в домашних условиях без посторонней помощи. Хотя обладателям хорошей силы воли, которые ежедневно выкуривали не более половины пачки, обычно это удается. Но курильщикам с большим стажем стоит заручиться поддержкой профессионалов - из-за продолжительного синдрома отмены вероятность рецидива в их случае очень высока. И если вам нужна помощь бросить курить, обращайтесь в наш центр!

Возможные негативные последствия резкого отказа от курения

В различных медицинских программах и статьях наперебой рассказывают о том, какие плюсы получает человек, отказавшийся от никотина. В качестве аргументов они приводят нормализацию кровообращения, снижение давления, уменьшение риска образования онкологических заболеваний, нормализацию работы легких. Окрыленный человек радостно выбрасывает сигарету в урну, даже не подозревая, что резко бросая курить, он подвергнется огромному стрессу. В большинстве случаев процесс отказа от табака сопровождается:

Отдельные люди (особенно женщины при беременности) также сталкиваются с острыми мигренями, нарушением функции сна, головокружением и заторможенной реакцией. Но не стоит всего этого бояться – каждый человек индивидуален, и возможно, вам дастся бросить без малейших проблем. А большинство неприятных ощущений легко можно купировать медикаментозными препаратами.

Как перестать курить и не сорваться?

Любой отказ от сигарет начинается с того, что курильщик делает первый шаг к осознанию проблемы и перестаёт тянуться к пачке. Но вот дальнейшие его действия, направленные на ослабление синдрома отмены, могут быть совершенно различными. Рассмотрим основные методики.

Нелекарственные способы

Для тех, кто курил на протяжении долгих лет, очень важно отыскать мотивацию не возвращаться к пагубной привычке. Поэтому всем бросающим самостоятельно рекомендуем обратиться к литературе – такие книги Алена Карра давно стали бестселлерами, поскольку помогли миллионам людей со всего мира.

Чтобы не сорваться, полезно будет отвлечься от мыслей о табаке. Помочь может сеанс психотерапии, или серьезные нагрузки. Поэтому рекомендуем заняться спортом – так вы только ускорите процесс вывода из организма накопившихся вредных веществ.

Контроль над питанием – важнейшая часть отказа от табака. Помните, что заедание стресса – не выход из ситуации, поскольку каждый лишний килограмм лишь усилит депрессию, что способно стать причиной срыва. С первых дней включите в свой рацион максимально возможное количество овощей, фруктов, молочных продуктов, а также другой низкокалорийной еды.

Если у вас есть хобби, попробуйте сконцентрироваться на нем. Когда человек увлечен, вредная привычка не сможет взять над ним верх. Отвлечься поможет и математика – подсчитайте, сколько денег вы сэкономите для хобби, перестав покупать сигареты.

Фармакологические средства

Нелекарственные методы хороши, поскольку с их помощью можно избавиться от нежелательных мыслей, но купировать с их помощью проявления синдрома отмены не удастся. Поэтому стоит обратиться к фармацевтическим средствам, помогающим справиться с неудобствами. Эти препараты различаются по методу воздействия на организм.

Никотинзаместительная терапия представлена многочисленными спреями, таблетками, пластырями и другими средствами, в составе которых присутствует никотин. Алкалоид поступает в кровь человека, устраняя потребность в данном веществе, что убирает все симптомы, препятствующие нормальной жизни. Но нужно помнить, что использование таких препаратов не устраняет зависимость, а лишь купирует негативные симптомы отказа. Поэтому навсегда отказаться от сигарет только с их помощью, без дополнительной мотивации и желания курильщика, не удастся.

Также в аптеках представлены и средства, являющиеся агонистами никотиновых рецепторов. Принцип действия препаратов, которые можно купить в Москве без рецепта, основан на воздействии на воспринимающие никотин рецепторы, в результате чего поступление в кровь этого вещества начинает восприниматься организмом отрицательно. Например, вдыхание дыма может сопровождаться рвотой, головокружением или стойким чувством отвращения. Все это является хорошей профилактикой возможного срыва.

Многие желающие отказаться от курения используют антидепрессанты и седатики, которые хорошо убирают раздражительность и нервозность, являющиеся верными спутниками синдрома отмены. Несомненно, облегчить свою жизнь с их помощью можно, но перед приемом таких препаратов стоит проконсультироваться с врачом.

Если вы не смогли избавиться от своего пристрастия самостоятельно, и не знаете, как бросить курить навсегда, рекомендуем посетить наш центр, способный избавить от курения мужчин и женщин всех возрастов, независимо от их стажа. Наша методика основана на тренингах, помогающих человеку осознать суть проблемы, навсегда отказавшись от табака. Рецидивы среди наших пациентов исчисляются долями процента, что является лучшим доказательством эффективности нашего метода. Легкий отказ от курения с нами вполне реален!

© 2017 Все права защищены
Оставьте Ваш номер и мы будем знать, что Вы наш соратник
Оставьте Ваш номер и мы выясним что не так с нашим сайтом по Вашему мнению, ведь оно нам на самом деле Важно
Оставьте Ваш номер и мы выясним что не так с нашим сайтом по Вашему мнению, ведь оно нам на самом деле Важно
К делу!
Оставьте Ваш номер и мы выясним что не так с нашим сайтом по Вашему мнению, ведь оно нам на самом деле Важно
К делу!